żółty ser

[...] mówie: "Nie" ... to dopiero miesiac, dam rade ... ehhh Człowiek, to sie czasem dołuje z byle powodu ... JEDZENIE: I. owsiane, kefir, jajko; II. j.w.; III. j.w., żółty ser; IV. z. soczewica, tuńczyk, jajko; V. z. soczewica, biały ser, tuńczyk; AEROBY: bieganie: 50 minut; VI. z. soczewica, tuńczyk, biały ser; B=150 T=40 W=175 kc=1638 + [...]

a ja zrobiłem sałatke cos na LC;d jajka gotowane starte na tarce majonez ser zólty starty na tarce w smaku bdb;

2 kanapeczki: chlebek razowy ser żółty szynka i parówczeka do tego

płatki owsiane!! rodzynki wywal! twaróg na śniadanie się nie nadaje, daj np. odzywkę/jaja dorzuciłbym do owsianki trochę orzechów włoskich i migdałów szynko - out, jedz mięso margaryna out do kanapek możesz walić też ser żółty po treningu białko szybko wchłanialne!! chude mięso/ chuda ryba/ odżywka przed snem daj twaróg

[...] wołowiny + 80g ryżu + oliwa 3. 40g odżywki białkowej + 40g Gainbody + owoce 4. 40g odżywki białkowej + 40g Gainbody + owoce 5. 2 x Kurczakburger 6. 200g wołowiny + parmezan + ser żółty 7. 40g odżywki białkowej + oliwa Ulalaaaa nie byłem w McDonaldzie z pół roku, ale postanowiłem zrobić radoche 'żonie' i zjeść coś co ona kocha. *** INNE ***

[...] 9g (węglowodany) Razem 33g (białko) 65g (tłuszcze) 137g (węglowodany) Psiłek w pracy nr2 Trzy bułki graham - 200g - 16g (białko) 3g (tłuszcze) 112g (węglowodany) Ser żółty - 100g - 28g (białko) 23g (tłuszcze) 0g (węglowodany) Jabłko - 0g (białko) 0g (tłuszcz) 12g (węglowodany) Orzechy włoskie - 50g - 7g (białko) 30g (tłuszcze) 9g [...]

[...] 10min. 1. Dwa jajka 2. 35g sera żółtego (w tym przypadku gouda) 3. 65g chudego twarogu 4. suszona natka pietruszki i koperek 5. przyprawa do jaj (naprawdę dobra sprawa Ser żółty i twaróg nadają jajecznicy ciekawy smak i konsystencje. Smażymy i mieszamy do momentu gdy ser biały się trochę rozpuści ale pozostanie po części w stałym stanie [...]

Posiłek potreningowy fatalny i jeden i drugi. Raz, że masz w nim tłuszcze a dwa to fatalne źródło białka. Kazeina najmniej pasuje akurat do posiłku potreningowego. Białka roślinnego nie licz do bilansu. Ogólnie cały dzień jadasz wolnowchłanialne białka albo masz fatalne źródła jak ser żółty czy topiony. I dlaczego nie ma mięs?

[...] mintaja? a może jeszcze lepszym rozwiązaniem byłaby pierś z kurczaka?. Mam ten dylemat ponieważ z tego co wiem to nabiał lubi się odkładać w postaci tłuszczu i nie wiem czy na noc twaróch chudy sie nadaje? I czy wogóle wyeliminować białko i tłuszcze pochodzące z nabiału ( jako źródło tłuszczu chodzi mi tutaj o ser żółty) ? JESTEM NA REDUKCJI.

[...] mintaja? a może jeszcze lepszym rozwiązaniem byłaby pierś z kurczaka?. Mam ten dylemat ponieważ z tego co wiem to nabiał lubi się odkładać w postaci tłuszczu i nie wiem czy na noc twaróch chudy sie nadaje? I czy wogóle wyeliminować białko i tłuszcze pochodzące z nabiału ( jako źródło tłuszczu chodzi mi tutaj o ser żółty) ? JESTEM NA REDUKCJI.

chlebek razowy wołowinka moze jakis ser zółty i cos do tego? ;D

Ser zolty to tluszcz jednak, a chlebek, jest dosc wapliwy wogole... Ryz bialy, ziemniaki, ale tylko po treningu...

[...] ogólnie to w ogólnie nie przepadam za jakimkolwiek pieczywem ;P ale niech będzie razowiec. Wędlina out? why? ogólnie wędlina miałem na myśli salami:D bo tylko to jem. Ser żółty nie ma problemu, dość często go spożywam. Twarożek śniadaniowy 150g , B-13g,W-4g,T-5g /100g No za ryżem brązowym nie przepadam, najadłem się już go sporo parę miesięcy [...]

[...] podobnego, jakiś serek biały, ale to nie to samo. Nie ma takiej twardej konsystencij jak nasz polski JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, żółty ser-plaster, białko z jajka, tuna; IV. j.w, oliwa; V. soczewica, tuna, oliwa; VI. j.w; B=148 T=40 W=175 kc=1631 + warzywa Jeśli chodzi o aeroby na czczo, to będę [...]

Rano: 6:30 Śniadanie mleko 2% 300ml musli 80g dwa jajka 120g chleb razowy 100g b34 t20 w106 745kcl 2 śniadanie w szkole chleb razowy 150g ser zolty 40g szynka 40g jablko b23 t 13 w74 kcl 505 Obiad ok 1godz-2przed treningiem ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g wazywa/surówka oliwa 10g b28 t12 w77 kcl 531 po treningu ryz bialy 100g piers z kurczaka [...]

Rano: 6:30 Śniadanie mleko 2% 300ml musli 80g dwa jajka 120g chleb razowy 100g b34 t20 w106 745kcl musli zmien na owsiane,chleb wywal,dodaj np.owoc i oliwe 2 śniadanie w szkole chleb razowy 150g ser zolty 40g szynka 40g jablko b23 t 13 w74 kcl 505 ser i szynke zmien na mieso/jaja/ser,jablko out,dodaj warzyw i orzechy/pestki Obiad ok 1godz-2przed [...]

moja dieta to zupki chinskie,jogurt z platkami,sniadanie szynka chleb dzem lub ser zolty,obiad ziemniaki jakies miecho surowka zupa jakas,kolacja jajka szynka serek topionylubkielbacha+bialko do tego

[...] ale czy dobrze ? xD posilek 1 150g jajka 18/15/1,5 100g ryż biały 6,7/0,7/78,9 10g oliwa z oliwek0/10/0 posilek 2 100g jabłko 0,4/0,4/16 200g serek wiejski 22/10/4 30g ser żółty do kanapek 7/7/0 posilek 3 125g twarog 21,5/0/4,5 40g orzechy włoskie 6,5/25/7 100g marchew 1/0,2/5,1 posilek 4 140ml tunczyk 28/13/0 200g banan 2/0,6/23 20g oliwa z [...]

to poszlo 20min temu na snidanko poszlo:RAZOWIEC,PRAWDZIWA SZYNKA WLASNEJ ROBOTY,SER ZOLTY,WARZYWKA I KAKAO dzis free day

Wiek:17 lat Waga:75kg Wzrost:190cm Cel:Masa Śniadanie: Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g Jajko B:8g W:1g T:6g Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g Drugie śniadanie: Chleb razowy 180g B:8g W:60g T:2g Ser zolty 100g B:27gW:0 T:26g Orzechy wloskie 30gB:5g W:5g T:17g Warzywo Obiad: [...]